Προβολές βάδην με σωματικό βάρος

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου όρθιος με τα πέλματα κάτω από τα ισχία και σφιχτό κορμό.
2. 02Κάνε βήμα μπροστά σε προβολή και κατέβα μέχρι να λυγίσουν και τα δύο γόνατα με έλεγχο.
3. 03Κράτα το μπροστινό γόνατο στην κατεύθυνση των δαχτύλων και τον κορμό όρθιο.
4. 04Πίεσε από το μπροστινό πέλμα και φέρε το πίσω πόδι μπροστά για το επόμενο βήμα.
5. 05Συνέχισε ομαλά εναλλάσσοντας βήματα χωρίς ταλάντευση δεξιά-αριστερά.