Εναλλάξ προβολή μπροστά με σάκο βάρους σε θέση εμπρόσθιας στήριξης

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτησε τον σάκο σε θέση rack στο στήθος ή στον έναν ώμο.
2. 02Στάσου ψηλά και κάνε βήμα προς την κατεύθυνση της προβολής που έχει οριστεί.
3. 03Λύγισε και τα δύο γόνατα ελεγχόμενα, κρατώντας τον σάκο κοντά και τον κορμό όρθιο.
4. 04Πίεσε με το πόδι που δουλεύει για να επιστρέψεις όρθιος χωρίς να στρίβεις κάτω από το φορτίο.
5. 05Άλλαξε πόδι αφού ξαναβρείς ισορροπία.