Fente avant alternée avec sac de sable en position frontale

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Fixez le sac de sable dans une position centrée sur le support avant contre le haut de votre poitrine et tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des hanches.
2. 02Avancez avec une jambe et plantez tout le pied tout en gardant le sac de sable proche et de niveau.
3. 03Abaissez jusqu'à ce que les deux genoux soient confortablement pliés et que le genou arrière s'approche du sol, en gardant le genou avant aligné avec ses orteils.
4. 04Traversez le pied avant pour revenir à la position de départ sans vous pencher ni tourner sous la charge.
5. 05Retrouvez votre équilibre et répétez avec la jambe opposée, en alternant les côtés pour les répétitions prescrites.