Fente à bascule avec poids corporel

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit et avancez une jambe dans une fente avant contrôlée.
2. 02Traversez les deux pieds pour vous lever et déplacer cette même jambe directement vers l'arrière sans la reposer au centre.
3. 03Abaissez-vous dans une fente inversée pendant que le pied opposé reste planté.
4. 04Ramenez la même jambe mobile vers l'avant et continuez à alterner les positions avant et arrière.
5. 05Un cycle avant plus arrière compte comme une répétition ; complétez le côté avant de changer de jambe mobile.