Fente avant alternée avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout avec un haltère dans chaque main, les bras le long du corps et les pieds écartés à la largeur des hanches.
2. 02Avancez avec une jambe et plantez tout le pied avant avant de déplacer votre poids dans la fente.
3. 03Pliez les deux genoux pour abaisser votre corps jusqu'à ce que le genou arrière s'approche du sol, en gardant le genou avant aligné avec les orteils et votre torse droit.
4. 04Traversez le pied avant pour revenir à la position de départ sans vous pencher ni vous tordre.
5. 05Retrouvez votre équilibre, puis répétez avec l'autre jambe, en alternant les côtés pour les répétitions prescrites.