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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main et les pieds écartés à la largeur des hanches.
- 02Avancez d’un pied et abaissez-vous dans une fente avant contrôlée avec les deux genoux pliés.
- 03Traversez le pied avant et déplacez la même jambe directement vers l'arrière dans une fente inversée.
- 04Gardez votre torse droit et le genou debout aligné pendant que vous effectuez la transition en bascule.
- 05Continuez à alterner les fentes avant et arrière sur cette jambe, puis changez de côté comme programmé.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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