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Variation associéeFente inversée avec support avant avec haltères
Variation associéeFente avec haltères SeeSawUne progression plus difficileFente et ramage en arrière avec haltères
Une progression plus difficileValise avec haltères, fente inversée vers soulevé de terre roumain sur une jambe
Régression plus facileFente inversée
Variation associéeSoulevé de terre roumain sur une jambe
Substitut comparableFente avant alternée avec haltères
Substitut comparableSquat cosaque assisté
Substitut comparableSquat divisé avec ballon de médecineSubstitut comparableSoulevé de terre roumain à une jambe avec tirage à un bras
Substitut comparableFente latérale avec toucher du talon
Substitut comparableFente de marche au poids corporelOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous droit en tenant des haltères sur les côtés.
- 02Reculez d’un pied et gardez le pied avant complètement planté.
- 03Abaissez le genou arrière vers le sol pendant que les haltères pendent vers le bas.
- 04Gardez les épaules au niveau et évitez de laisser les poids vous tirer vers l’avant.
- 05Poussez sur le pied avant pour revenir debout avant la répétition suivante.
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Variantes
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Alternatives
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