Ανάστροφη προβολή με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά κρατώντας αλτήρες στα πλάγια.
2. 02Κάνε βήμα πίσω με το ένα πόδι και κράτα το μπροστινό πέλμα ολόκληρο κάτω.
3. 03Κατέβασε το πίσω γόνατο προς το πάτωμα ενώ οι αλτήρες κρέμονται κάθετα.
4. 04Κράτα τους ώμους στο ίδιο ύψος και μην αφήνεις τα βάρη να σε τραβούν μπροστά.
5. 05Πίεσε από το μπροστινό πέλμα για να επιστρέψεις όρθιος πριν την επόμενη επανάληψη.