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Verwandte VarianteHantel-Front-Rack-Reverse-Ausfallschritt
Verwandte VarianteSeesaw-Ausfallschritt mit KurzhantelnSchwierigere ProgressionAusfallschritte und Rudern mit Kurzhanteln
Schwierigere ProgressionHantelkoffer Rückwärtsausfallschritt zum einbeinigen rumänischen Kreuzheben
Leichtere RegressionAusfallschritt nach hinten
Verwandte VarianteEinbeiniges rumänisches Kreuzheben
Vergleichbare AlternativeAbwechselnder Ausfallschritt mit Kurzhanteln nach vorne
Vergleichbare AlternativeUnterstützter Kosakenkniebeuge
Vergleichbare AlternativeMedizinball-Split-SquatVergleichbare AlternativeEinbeiniges rumänisches Kreuzheben mit Widerstandsband und einarmigem Rudern
Vergleichbare AlternativeSeitlicher Ausfallschritt mit Fersenberührung
Vergleichbare AlternativeAusfallschritt beim Gehen mit KörpergewichtPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stehe aufrecht und halte die Hanteln an den Seiten.
- 02Trete einen Fuß nach hinten und halte den Vorderfuß vollständig auf dem Boden.
- 03Senke das hintere Knie in Richtung Boden, während die Hanteln gerade nach unten hängen.
- 04Halte die Schultern gerade und vermeide es, dich von den Gewichten nach vorne ziehen zu lassen.
- 05Drücke den Vorderfuß durch, um vor der nächsten Wiederholung wieder aufzustehen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Verwandte VarianteHantel-Front-Rack-Reverse-AusfallschrittVerwandte VarianteSeesaw-Ausfallschritt mit KurzhantelnSchwierigere ProgressionAusfallschritte und Rudern mit KurzhantelnSchwierigere ProgressionHantelkoffer Rückwärtsausfallschritt zum einbeinigen rumänischen KreuzhebenLeichtere RegressionAusfallschritt nach hintenVerwandte VarianteEinbeiniges rumänisches KreuzhebenWeiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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