Rückwärts-Ausfallschritt mit Kurzhanteln

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stehe aufrecht und halte die Hanteln an den Seiten.
2. 02Trete einen Fuß nach hinten und halte den Vorderfuß vollständig auf dem Boden.
3. 03Senke das hintere Knie in Richtung Boden, während die Hanteln gerade nach unten hängen.
4. 04Halte die Schultern gerade und vermeide es, dich von den Gewichten nach vorne ziehen zu lassen.
5. 05Drücke den Vorderfuß durch, um vor der nächsten Wiederholung wieder aufzustehen.