Abwechselnder Ausfallschritt mit Kurzhanteln nach vorne

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh aufrecht mit einer Hantel in jeder Hand, die Arme an den Seiten und die Füße etwa hüftbreit auseinander.
2. 02Geh mit einem Bein nach vorne und setze den gesamten Vorderfuß auf, bevor du dein Gewicht in den Ausfallschritt verlagerst.
3. 03Beuge beide Knie, um deinen Körper abzusenken, bis das hintere Knie den Boden berührt. Halte das vordere Knie dabei auf einer Linie mit den Zehen und deinen Oberkörper aufrecht.
4. 04Drücke dich über den Vorderfuß, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, ohne dich zu beugen oder zu drehen.
5. 05Finde dein Gleichgewicht wieder und wiederhole die Übung dann mit dem anderen Bein und wechsle die Seiten für die vorgeschriebenen Wiederholungen.