Seesaw-Ausfallschritt mit Kurzhanteln

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stehe aufrecht mit einer Hantel in jeder Hand und deinen Füßen etwa hüftbreit auseinander.
2. 02Trete mit einem Fuß nach vorne und führe einen kontrollierten Ausfallschritt nach vorne aus, wobei beide Knie gebeugt sind.
3. 03Drücke dich über den Vorderfuß und bewege dasselbe Bein direkt nach hinten in einen umgekehrten Ausfallschritt.
4. 04Halte deinen Oberkörper aufrecht und das stehende Knie ausgerichtet, während du dich durch den Wippe-Übergang bewegst.
5. 05Mache mit diesem Bein abwechselnd Ausfallschritte nach vorne und hinten und wechsle dann wie programmiert die Seite.