Einbeiniges rumänisches Kreuzheben

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich auf dein linkes Bein und halte eine Hantel in deiner rechten Hand neben deinem Oberschenkel.
2. 02Mach dein linkes Knie weich, stütze deinen Rumpf ab und beginne, dich von deiner linken Hüfte aus zu bewegen.
3. 03Senke die Hantel in Richtung deines linken Fußes, während dein rechtes Bein nach hinten ausgestreckt wird und deine Hüften gerade bleiben.
4. 04Hör auf, wenn deine linke Oberschenkelmuskulatur die Reichweite einschränkt oder sich deine neutrale Wirbelsäule und dein Gleichgewicht zu verändern beginnen.
5. 05Fahre durch deinen linken Fuß in den Stand, vervollständige den Satz und wechsle die Seiten und Hände.