Soulevé de terre roumain sur une jambe

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout sur votre jambe gauche en tenant un haltère dans votre main droite à côté de votre cuisse.
2. 02Adoucissez votre genou gauche, renforcez votre tronc et commencez à vous articuler à partir de votre hanche gauche.
3. 03Abaissez l'haltère vers votre pied gauche pendant que votre jambe droite s'étend derrière vous et que vos hanches restent carrées.
4. 04Arrêtez-vous lorsque votre ischio-jambier gauche limite la portée ou lorsque votre colonne vertébrale neutre et votre équilibre commencent à changer.
5. 05Traversez votre pied gauche pour vous lever, terminez l'ensemble et changez de côté et de main.