Poids corporel Pied arrière surélevé Soulevé de terre roumain

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout sur une jambe, le dessus du pied arrière reposant légèrement sur un banc stable derrière vous.
2. 02Gardez la majeure partie de votre poids sur le pied avant, adoucissez ce genou et renforcez votre tronc.
3. 03Poussez vos hanches vers l'arrière et penchez-vous vers l'avant tandis que le pied arrière reste détendu sur le banc.
4. 04Abaissez jusqu'à ce que les ischio-jambiers avant soient chargés sans arrondir votre dos ni faire pivoter votre bassin.
5. 05Conduisez la hanche avant vers l’avant pour revenir en position debout, puis terminez la série avant de changer de jambe.