Valise avec haltères, fente inversée vers soulevé de terre roumain sur une jambe

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez un haltère dans la main opposée à la jambe de travail, tenez-vous droit et soutenez votre tronc.
2. 02Reculez la jambe qui ne travaille pas et abaissez-la dans une fente inversée avec le pied avant à plat.
3. 03Traversez le pied avant pour vous lever et vous équilibrer sur cette jambe de travail.
4. 04Charnière sur la même jambe tandis que la jambe arrière atteint l'arrière et que l'haltère se rapproche de la jambe debout.
5. 05Étendez la hanche qui travaille pour se tenir debout, retrouvez l'équilibre et répétez avant de changer de côté.