Fente et ramage en arrière avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout avec un haltère dans chaque main et reculez une jambe dans une position stable de fente inversée.
2. 02Abaissez les deux genoux sous contrôle et faites pivoter le torse légèrement vers l'avant avec une longue colonne vertébrale.
3. 03Maintenez la position de fente tout en ramant les deux haltères vers les côtes inférieures sans vous tordre ni hausser les épaules.
4. 04Abaissez les haltères jusqu'aux bras tendus, puis passez par le pied avant pour revenir en position debout.
5. 05Alternez les jambes seulement après avoir terminé la séquence complète de fente et de tirage avec contrôle.