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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout avec un haltère dans chaque main et reculez une jambe dans une position stable de fente inversée.
- 02Abaissez les deux genoux sous contrôle et faites pivoter le torse légèrement vers l'avant avec une longue colonne vertébrale.
- 03Maintenez la position de fente tout en ramant les deux haltères vers les côtes inférieures sans vous tordre ni hausser les épaules.
- 04Abaissez les haltères jusqu'aux bras tendus, puis passez par le pied avant pour revenir en position debout.
- 05Alternez les jambes seulement après avoir terminé la séquence complète de fente et de tirage avec contrôle.
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Variantes
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Alternatives
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