Fente inversée avec support avant avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit avec un haltère posé sur chaque épaule, les coudes légèrement en avant et les pieds sous les hanches.
2. 02Préparez votre tronc et reculez suffisamment d’un pied pour former une position stable de fente inversée.
3. 03Abaissez jusqu'à ce que les deux genoux se plient sous contrôle et que le genou arrière s'approche du sol.
4. 04Gardez le pied avant à plat, le genou avant aligné avec ses orteils et les haltères bien fixés au niveau des épaules.
5. 05Traversez le pied avant pour revenir en position debout, puis répétez du même côté ou en alternant les jambes.