Ανάστροφη προβολή σε θέση εμπρόσθιας στήριξης με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα τους αλτήρες στους ώμους σε front rack και στάσου όρθιος.
2. 02Κάνε βήμα με το ένα πόδι πίσω σε reverse lunge.
3. 03Κατέβα μέχρι να λυγίσουν και τα δύο γόνατα με έλεγχο ενώ οι αγκώνες μένουν ψηλά.
4. 04Κράτα το μπροστινό πέλμα πατημένο και τον κορμό όρθιο.
5. 05Πίεσε από το μπροστινό πόδι για να επιστρέψεις όρθιος και άλλαξε ή επανάλαβε πλευρά.