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Régression plus facileFente inversée
Variation associéeSquat divisé avec haltères
Variation associéePoids corporel Pied avant Fente inversée surélevée
Variation associéeCoup de pied au talon avec fente au poids du corps
Variation associéeFente inversée au poids corporel avec entraînement du genou
Variation associéeFente inversée au poids corporel avec torsion
Substitut comparableFente inversée avec barre de sécurité alternée
Substitut comparableSquat cosaque assisté
Substitut comparableSquat divisé avec ballon de médecine
Substitut comparableFente latérale avec toucher du talon
Substitut comparableFente avant alternée avec haltères
Substitut comparableFente de marche au poids corporelOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez la barre sur le haut du dos et tenez-vous droit avec les pieds à la largeur des hanches.
- 02Préparez le tronc avant de reculer d’un pied.
- 03Abaissez le genou arrière vers le sol pendant que le pied avant reste complètement planté.
- 04Gardez le genou avant au-dessus des orteils et le torse haut sous la barre.
- 05Poussez sur le pied avant pour revenir en position debout avant de changer ou de répéter.
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Variantes
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Régression plus facileFente inverséeVariation associéeSquat divisé avec haltèresVariation associéePoids corporel Pied avant Fente inversée surélevéeVariation associéeCoup de pied au talon avec fente au poids du corpsVariation associéeFente inversée au poids corporel avec entraînement du genouVariation associéeFente inversée au poids corporel avec torsionContinuez à explorer
Alternatives
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