Soulevé de terre roumain surélevé avec haltère et pied arrière

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez les haltères à vos côtés et posez légèrement le pied arrière sur un banc stable derrière vous.
2. 02Déplacez la majeure partie de votre poids sur le pied avant, adoucissez le genou avant et redressez vos hanches.
3. 03Poussez vos hanches vers l'arrière pendant que vous pivotez et guidez les haltères vers le bas à côté de la jambe avant.
4. 04Arrêtez-vous lorsque les ischio-jambiers avant sont fortement chargés ou avant que votre dos ne tourne ou que votre bassin ne tourne.
5. 05Conduisez la hanche avant vers l’avant pour revenir à la position debout tout en utilisant le pied arrière uniquement pour l’équilibre.