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Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez les haltères à vos côtés et posez légèrement le pied arrière sur un banc stable derrière vous.
- 02Déplacez la majeure partie de votre poids sur le pied avant, adoucissez le genou avant et redressez vos hanches.
- 03Poussez vos hanches vers l'arrière pendant que vous pivotez et guidez les haltères vers le bas à côté de la jambe avant.
- 04Arrêtez-vous lorsque les ischio-jambiers avant sont fortement chargés ou avant que votre dos ne tourne ou que votre bassin ne tourne.
- 05Conduisez la hanche avant vers l’avant pour revenir à la position debout tout en utilisant le pied arrière uniquement pour l’équilibre.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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