Ρουμανική άρση θανάτου με πίσω πόδι σε ύψωμα και αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα τους αλτήρες στα πλάγια και ακούμπησε ελαφρά το πίσω πόδι σε πάγκο πίσω σου.
2. 02Κράτα το μεγαλύτερο μέρος του βάρους στο μπροστινό πόδι και σφίξε τον κορμό.
3. 03Δίπλωσε από τα ισχία ενώ οι αλτήρες κατεβαίνουν δίπλα στο μπροστινό πόδι.
4. 04Κατέβα μέχρι να φορτίσει ο οπίσθιος μηριαίος του μπροστινού ποδιού χωρίς να στρογγυλεύει η πλάτη.
5. 05Σπρώξε τα ισχία μπροστά για να επιστρέψεις όρθιος πάνω στο μπροστινό πόδι.