RDL à pied simple sur pied avec tirage

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout sur une jambe en tenant la poignée du câble et établissez une légère tension avant de lever l'autre pied.
2. 02Charnière au niveau de la hanche de travail tout en atteignant la jambe libre vers l'arrière et en gardant votre colonne vertébrale longue et votre bassin carré.
3. 03Tenez la charnière équilibrée et ramenez la poignée vers vos côtes sans ouvrir votre torse.
4. 04Étendez à nouveau complètement le bras tout en maintenant la position sur une seule jambe et les hanches au niveau.
5. 05Traversez le pied debout pour étendre la hanche et revenir à la verticale, puis terminez le côté avant de changer.