Kabelzug einbeiniges RDL im Stehen mit Rudern

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich auf ein Bein, halte den Kabelgriff und stelle eine leichte Spannung her, bevor du den anderen Fuß anhebst.
2. 02Beuge dich an der Arbeitshüfte, während du das Spielbein nach hinten ausrichtest und deine Wirbelsäule lang und dein Becken gerade hältst.
3. 03Halte das ausbalancierte Hip Hinge und rudere den Griff in Richtung deiner Rippen, ohne deinen Oberkörper zu öffnen.
4. 04Strecke den Arm wieder vollständig aus und behalte dabei die Einbeinposition und die gerade Hüfte bei.
5. 05Drücke dich über den Standfuß, um die Hüfte zu strecken und wieder aufrecht zu kommen. Schließe dann die Seite ab, bevor du wechselst.