Extension des triceps avec fente avant avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit avec deux haltères légers au-dessus de votre tête, les coudes pliés pour que les poids reposent derrière la tête, le haut des bras près des oreilles et les côtes contrôlées.
2. 02Avancez d’un pied dans une fente stable tout en gardant le torse droit.
3. 03Lorsque les deux genoux se plient, étendez les coudes pour déplacer les haltères dans un verrouillage contrôlé au-dessus de la tête sans évaser le haut des bras.
4. 04Maintenez la position superposée au-dessus de votre tête pendant que vous passez le pied avant pour revenir en position debout.
5. 05Pliez les coudes sous contrôle pour remettre les poids derrière la tête, puis répétez avec la même jambe ou la jambe opposée comme prescrit.