Ανάστροφη προβολή landmine

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα την άκρη της μπάρας landmine στο στήθος με τα δύο χέρια ή στη μία πλευρά όπως ζητά η άσκηση.
2. 02Στάσου ψηλά και κάνε βήμα πίσω με το ένα πόδι.
3. 03Κατέβα σε προβολή ενώ η τροχιά της μπάρας μένει κοντά και ελεγχόμενη.
4. 04Κράτα το μπροστινό πέλμα ριζωμένο και αντιστάσου στο τράβηγμα της μπάρας μπροστά.
5. 05Πίεσε από το μπροστινό πόδι για να επιστρέψεις στην αρχή πριν την επόμενη επανάληψη.