Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κράτα την άκρη της μπάρας landmine στο στήθος με τα δύο χέρια ή στη μία πλευρά όπως ζητά η άσκηση.
- 02Στάσου ψηλά και κάνε βήμα πίσω με το ένα πόδι.
- 03Κατέβα σε προβολή ενώ η τροχιά της μπάρας μένει κοντά και ελεγχόμενη.
- 04Κράτα το μπροστινό πέλμα ριζωμένο και αντιστάσου στο τράβηγμα της μπάρας μπροστά.
- 05Πίεσε από το μπροστινό πόδι για να επιστρέψεις στην αρχή πριν την επόμενη επανάληψη.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα