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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique de frente para a mina terrestre e segure a manga da barra contra o centro do peito com as duas mãos.
- 02Fique em pé, apoie o tronco e dê um passo com o pé direito para trás.
- 03Abaixe o joelho direito em direção ao chão, mantendo o calcanhar esquerdo no chão e o joelho alinhado.
- 04Mantenha a barra na altura do peito sem deixar que ela puxe o tronco para frente.
- 05Passe pelo pé esquerdo para ficar de pé e depois alterne as pernas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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