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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure a extremidade da mina terrestre em seu ombro direito e fique em pé com o tronco apoiado.
- 02Dê um passo com a perna esquerda para trás, assumindo uma postura estável de estocada reversa.
- 03Abaixe até que ambos os joelhos estejam confortavelmente dobrados enquanto o pé direito da frente permanece plantado.
- 04Dirija com o pé direito para ficar em pé sem girar ou inclinar-se em direção à barra.
- 05Complete a série, segure a barra no ombro esquerdo e dê um passo para trás com a perna direita.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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