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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte das Ende der Landmine an deiner rechten Schulter und stehe aufrecht mit abgestütztem Oberkörper.
- 02Bewege dein linkes Bein nach hinten in einen stabilen umgekehrten Ausfallschritt.
- 03Senke dich, bis beide Knie bequem gebeugt sind, während dein rechter Vorderfuß auf dem Boden bleibt.
- 04Fahre mit dem rechten Fuß zum Stehen, ohne dich zu drehen oder dich zur Stange zu neigen.
- 05Vervollständige den Satz, halte dann die Stange an deiner linken Schulter und trete mit dem rechten Bein nach hinten.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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