Landmine Einarmiger umgekehrter Ausfallschritt

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte das Ende der Landmine an deiner rechten Schulter und stehe aufrecht mit abgestütztem Oberkörper.
2. 02Bewege dein linkes Bein nach hinten in einen stabilen umgekehrten Ausfallschritt.
3. 03Senke dich, bis beide Knie bequem gebeugt sind, während dein rechter Vorderfuß auf dem Boden bleibt.
4. 04Fahre mit dem rechten Fuß zum Stehen, ohne dich zu drehen oder dich zur Stange zu neigen.
5. 05Vervollständige den Satz, halte dann die Stange an deiner linken Schulter und trete mit dem rechten Bein nach hinten.