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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte das Ende der Landmine an einer Schulter und nimm eine ausgeglichene Spagathaltung ein.
- 02Stütze den Rumpf ab, halte die Brust hoch und verteile die meiste Kraft auf das Vorderbein.
- 03Senke dich gerade nach unten, bis beide Knie im tiefsten kontrollierten Bereich gebeugt sind.
- 04Drücke durch den Vorderfuß, um aufzustehen und verhindere gleichzeitig, dass die Landmine den Oberkörper zur Seite zieht.
- 05Absolviere die Wiederholungen, bevor du die Haltung änderst und die Seite drückst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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