Ausfallschrittkniebeuge mit einarmiger Landmine-Haltung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte das Ende der Landmine an einer Schulter und nimm eine ausgeglichene Spagathaltung ein.
2. 02Stütze den Rumpf ab, halte die Brust hoch und verteile die meiste Kraft auf das Vorderbein.
3. 03Senke dich gerade nach unten, bis beide Knie im tiefsten kontrollierten Bereich gebeugt sind.
4. 04Drücke durch den Vorderfuß, um aufzustehen und verhindere gleichzeitig, dass die Landmine den Oberkörper zur Seite zieht.
5. 05Absolviere die Wiederholungen, bevor du die Haltung änderst und die Seite drückst.