Μονόχειρο split squat με landmine

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα τη landmine με το ένα χέρι στο ύψος του ώμου και πάρε στάση split squat.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα το στήθος ψηλά.
3. 03Κατέβα κάθετα μέχρι και τα δύο γόνατα να λυγίσουν βαθιά με έλεγχο.
4. 04Πίεσε από το μπροστινό πέλμα για να ανέβεις ξανά.
5. 05Ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις πριν αλλάξεις πλευρά.