Squat divisé à un bras sur les mines terrestres

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez l’extrémité de la mine terrestre au niveau d’une épaule et établissez une position divisée et équilibrée.
2. 02Renforcez le tronc, gardez la poitrine haute et répartissez l'essentiel de l'effort sur la jambe avant.
3. 03Abaissez vers le bas jusqu'à ce que les deux genoux se plient dans la plage contrôlée la plus profonde.
4. 04Appuyez sur le pied avant pour vous tenir debout tout en empêchant la mine terrestre de tirer le torse sur le côté.
5. 05Terminez les répétitions avant de changer de position et d'appuyer sur le côté.