Fente inversée à un bras contre les mines terrestres

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez l’extrémité de la landmine à l’épaule droite et restez droit, le tronc gainé.
2. 02Reculez la jambe gauche pour adopter une position stable de fente arrière.
3. 03Descendez jusqu’à fléchir confortablement les deux genoux, le pied droit restant entièrement posé.
4. 04Poussez dans le pied droit pour vous relever sans tourner ni vous incliner vers la barre.
5. 05Terminez la série, puis placez la barre à l’épaule gauche et reculez la jambe droite.