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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure a extremidade da mina terrestre em um ombro e estabeleça uma postura dividida equilibrada.
- 02Apoie o tronco, mantenha o peito alto e distribua a maior parte do esforço pela perna da frente.
- 03Abaixe-se até que ambos os joelhos dobrem na amplitude controlada mais profunda.
- 04Pressione o pé dianteiro para ficar de pé, evitando que a mina terrestre puxe o tronco para o lado.
- 05Complete as repetições antes de mudar a postura e pressionar o lado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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