Βουλγαρικό split squat

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου λίγο μπροστά από πάγκο και τοποθέτησε το πίσω πόδι πάνω του.
2. 02Βρες σταθερή θέση για το μπροστινό πόδι με τον κορμό όρθιο.
3. 03Κατέβα μέχρι να δουλέψει έντονα ο μπροστινός μηρός και το πίσω γόνατο να κινηθεί κάτω.
4. 04Πίεσε από το μπροστινό πόδι για να επιστρέψεις επάνω.
5. 05Κράτα τη λεκάνη ευθεία και άλλαξε πλευρά μετά το σετ.