Βουλγαρικό split squat στο Smith

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε τη μπάρα του μηχανήματος Smith στην άνω πλάτη και τοποθέτησε το πίσω πόδι σε πάγκο πίσω σου.
2. 02Κράτα το περισσότερο βάρος στο μπροστινό πόδι.
3. 03Κατέβα ευθεία προς τα κάτω μέχρι το πίσω γόνατο να πλησιάσει το πάτωμα.
4. 04Κράτα τον κορμό οργανωμένο και το μπροστινό γόνατο σωστά στοιχισμένο.
5. 05Πίεσε το μπροστινό πέλμα για να σηκωθείς ξανά και επανάλαβε.