Βουλγαρικά άλματα split με σωματικό βάρος

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Τοποθέτησε το πίσω πέλμα σε πάγκο πίσω σου και βάλε το μπροστινό πόδι αρκετά μπροστά για split squat.
2. 02Κατέβα ελεγχόμενα μέχρι να λυγίσει το μπροστινό γόνατο και το πίσω γόνατο να κινηθεί προς το πάτωμα.
3. 03Πίεσε από το μπροστινό πέλμα και πήδηξε ελαφρά από το πάτωμα.
4. 04Προσγειώσου μαλακά στο ίδιο μπροστινό πέλμα και απορρόφησε την προσγείωση στο επόμενο split squat.
5. 05Κράτα τον κορμό ελεγχόμενο και ολοκλήρωσε το σετ πριν αλλάξεις πόδι.