Goblet βουλγαρικό split squat με αλτήρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα έναν αλτήρα μπροστά στο στήθος σε goblet θέση και βάλε το πίσω πόδι σε πάγκο.
2. 02Τοποθέτησε το μπροστινό πόδι αρκετά μπροστά ώστε να μπορείς να κατέβεις κάθετα.
3. 03Κατέβα μέχρι το μπροστινό πόδι να λυγίσει βαθιά με έλεγχο.
4. 04Κράτα τον κορμό ψηλά και τη μπροστινή φτέρνα κάτω.
5. 05Πίεσε από το μπροστινό πόδι για να σηκωθείς ξανά και επανάλαβε.