Βουλγαρικό split squat σε θέση στήριξης με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε το πίσω πόδι σε πάγκο και κράτα το kettlebell σε θέση rack.
2. 02Τετραγώνισε τα ισχία και σφίξε τον κορμό πριν κατέβεις.
3. 03Κατέβα κάθετα μέχρι το μπροστινό πόδι να φτάσει σε βαθιά ελεγχόμενη θέση split squat.
4. 04Πίεσε από το μπροστινό πέλμα για να ανέβεις ξανά.
5. 05Ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις πριν αλλάξεις πόδια και πλευρά rack αν χρειάζεται.