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Substitut comparableSquat cosaque assisté
Substitut comparableSquat divisé avec ballon de médecine
Substitut comparableFente inversée avec haltères
Substitut comparableFente inversée avec barre de sécurité alternée
Substitut comparableFente latérale avec toucher du talon
Substitut comparableFente avant alternée avec haltèresOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Pour commencer, posez le pied arrière sur un banc et maintenez la kettlebell en position rack.
- 02Carrez les hanches et renforcez le tronc avant de descendre.
- 03Abaissez vers le bas jusqu'à ce que la jambe avant atteigne une position de squat divisé profonde et contrôlée.
- 04Traversez le pied avant pour vous relever.
- 05Terminez les répétitions avant de changer de jambe et de côté de support si nécessaire.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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