Squat divisé surélevé avec haltère et pied arrière

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez un haltère dans chaque main et placez le dessus du pied arrière sur un banc stable.
2. 02Avancez suffisamment le pied avant pour conserver l’équilibre et tout le talon au sol.
3. 03Abaissez le corps en fléchissant le genou et la hanche avant tandis que le genou arrière se rapproche du sol.
4. 04Gardez le buste maîtrisé et le genou avant aligné avec les orteils.
5. 05Poussez dans le pied avant pour vous relever et terminez les répétitions prescrites avant de changer de jambe.