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Substitut comparableSquat cosaque assisté
Substitut comparableSquat divisé avec ballon de médecine
Substitut comparableFente inversée avec haltères
Substitut comparableFente inversée avec barre de sécurité alternée
Substitut comparableFente latérale avec toucher du talon
Substitut comparableFente avant alternée avec haltèresOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez un haltère dans une main, utilisez l'autre main légèrement sur un support stable et placez votre pied arrière sur un banc.
- 02Placez le pied avant suffisamment en avant pour garder le talon au sol et descendez en équilibre.
- 03Abaissez en pliant le genou avant et la hanche pendant que le genou arrière se déplace vers le sol.
- 04Utilisez le support uniquement pour l'équilibre et gardez le genou avant aligné avec les orteils.
- 05Traversez le pied avant pour revenir en position debout et complétez le côté avant de changer.
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Variantes
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