Haltère Gobelet Bulgare squat bulgare

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez un haltère verticalement au niveau de votre poitrine et placez le dessus de votre pied arrière sur un banc stable.
2. 02Positionnez le pied avant suffisamment en avant pour descendre sans perdre le contact du talon ni l'équilibre.
3. 03Abaissez votre corps en pliant le genou avant et la hanche pendant que le genou arrière se déplace vers le sol.
4. 04Gardez l'haltère près de vous, votre torse contrôlé et le genou avant aligné avec les orteils.
5. 05Traversez le pied avant pour revenir au sommet et terminez l'ensemble avant de changer de jambe.