Bulgarischer Kurzhantel-Split-Squat im Goblet-Griff

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte eine Hantel senkrecht an deiner Brust und platziere die Oberseite deines hinteren Fußes auf einer stabilen Bank.
2. 02Positioniere den Vorderfuß weit genug nach vorne, um abzusteigen, ohne den Fersenkontakt oder das Gleichgewicht zu verlieren.
3. 03Senke deinen Körper, indem du das vordere Knie und die Hüfte beugst, während das hintere Knie in Richtung Boden wandert.
4. 04Halte die Hantel nah bei dir, deinen Oberkörper kontrolliert und das vordere Knie auf einer Linie mit den Zehen.
5. 05Drücke dich über den Vorderfuß, um nach oben zurückzukehren und vervollständige den Satz, bevor du das Bein wechselst.