Geteilte Kniebeuge mit erhöhtem Hinterfuß und Kurzhantel

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte in jeder Hand eine Hantel und stelle die Oberseite deines hinteren Fußes auf eine stabile Bank.
2. 02Setze den Vorderfuß weit genug nach vorne, um das Gleichgewicht und den vollen Fersenkontakt aufrechtzuerhalten.
3. 03Senke deinen Körper, indem du das vordere Knie und die Hüfte beugst, während das hintere Knie in Richtung Boden wandert.
4. 04Halte deinen Oberkörper unter Kontrolle und führe das vordere Knie in einer Linie mit den Zehen.
5. 05Drücke dich über den Vorderfuß zum Stehen und absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen, bevor du das Bein wechsle.