Split squat με πίσω πόδι σε ύψωμα και αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα τους αλτήρες στα πλάγια και βάλε το πίσω πόδι σε πάγκο πίσω σου.
2. 02Τοποθέτησε το μπροστινό πόδι αρκετά μπροστά ώστε να μπορείς να κατεβαίνεις κάθετα.
3. 03Κατέβα μέχρι το μπροστινό πόδι να λυγίσει βαθιά με έλεγχο.
4. 04Κράτα τον κορμό όρθιο και τη μπροστινή φτέρνα πατημένη.
5. 05Πίεσε από το μπροστινό πόδι για να σηκωθείς ξανά και επανάλαβε.