Βουλγαρικό split squat από έλλειμμα με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου με το μπροστινό πόδι πάνω σε ένα μικρό ύψωμα και βάλε το πίσω πόδι σε πάγκο πίσω σου.
2. 02Κράτα τους αλτήρες στα πλάγια και σφίξε τον κορμό.
3. 03Κατέβα κάθετα ώστε το μπροστινό γόνατο και το ισχίο να λυγίσουν πιο βαθιά λόγω του deficit.
4. 04Κράτα το μπροστινό πέλμα σταθερό και τον κορμό ελεγχόμενο χαμηλά.
5. 05Πίεσε από το μπροστινό πόδι για να σηκωθείς ξανά πάνω στο ύψωμα.