Suitcase split squat από έλλειμμα με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου σε μικρό ύψωμα σε θέση split κρατώντας έναν ή δύο αλτήρες στα πλάγια σαν suitcase carry.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα τα ισχία τετραγωνισμένα μπροστά.
3. 03Κατέβα κάθετα ώστε το μπροστινό πόδι να δουλέψει σε πιο βαθύ εύρος λόγω του deficit.
4. 04Κράτα την ισορροπία σε όλο το πέλμα και μην αφήνεις τον κορμό να διπλώνει.
5. 05Πίεσε για να ανέβεις ξανά στην αρχική θέση και ολοκλήρωσε την πλευρά πριν αλλάξεις.