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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Prenez une position divisée avec votre pied avant sur une plate-forme basse et stable et tenez un haltère dans chaque main à vos côtés.
- 02Gardez vos hanches carrées, votre torse haut et la majeure partie de votre pression sur le pied avant.
- 03Abaissez verticalement à travers la plage de déficit accru pendant que les deux genoux se plient sous contrôle.
- 04Maintenez l’équilibre sur tout le pied avant et gardez les deux haltères calmes et de niveau.
- 05Traversez la jambe avant pour revenir à la hauteur de départ, puis terminez la série avant de changer de côté.
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Variantes
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