Valise à déficit d'haltères squat bulgare

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Prenez une position divisée avec votre pied avant sur une plate-forme basse et stable et tenez un haltère dans chaque main à vos côtés.
2. 02Gardez vos hanches carrées, votre torse haut et la majeure partie de votre pression sur le pied avant.
3. 03Abaissez verticalement à travers la plage de déficit accru pendant que les deux genoux se plient sous contrôle.
4. 04Maintenez l’équilibre sur tout le pied avant et gardez les deux haltères calmes et de niveau.
5. 05Traversez la jambe avant pour revenir à la hauteur de départ, puis terminez la série avant de changer de côté.