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Substitut comparableSquat cosaque assisté
Substitut comparableSquat divisé avec ballon de médecine
Substitut comparableFente inversée avec haltères
Substitut comparableFente inversée avec barre de sécurité alternée
Substitut comparableFente latérale avec toucher du talon
Substitut comparableFente avant alternée avec haltèresOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez un haltère verticalement contre votre poitrine et placez le pied de travail sur une plate-forme basse et stable.
- 02Reculez l’autre pied dans une position divisée et placez vos hanches vers l’avant.
- 03Descendez verticalement en pliant les deux genoux, en utilisant l'élévation pour augmenter l'amplitude avant des hanches et des genoux.
- 04Gardez votre poitrine levée, le talon avant planté et le genou avant aligné avec les orteils en bas.
- 05Appuyez sur le pied avant pour revenir en position debout et terminer l'ensemble avant de changer de côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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