Goblet split squat με μπροστινό πόδι σε ύψωμα και αλτήρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα έναν αλτήρα μπροστά στο στήθος σε goblet θέση και βάλε το μπροστινό πόδι σε μικρό ύψωμα.
2. 02Τοποθέτησε το πίσω πόδι πίσω σε θέση split.
3. 03Κατέβα κάθετα ώστε το μπροστινό γόνατο και ισχίο να δουλέψουν σε πιο βαθύ εύρος.
4. 04Κράτα το στήθος ψηλά και τη μπροστινή φτέρνα πατημένη.
5. 05Πίεσε από το μπροστινό πόδι για να επιστρέψεις στην κορυφή.